Bol de salade au tofu et poulet tendre

Name: Bol de salade au tofu et poulet tendre
Total time: 15 min
Yield: 1 Portions
Ingredients: 🍶 Tofu soyeux 1/2 bloc (150 g); 🍗 Filets de poulet tendre 2 pièces (environ 100 g); 🥬 Laitue 3 feuilles (déchirées à la main); 🥒 Concombre tranché fin 1 pièce; Sauce soja 1 cuillère à café; Vinaigre 1 cuillère à café; 🌾 Huile de sésame 1 cuillère à café

Coût $6, économiser $4

Source: Recommended by CookPal

15 Min
1 Portions
$6

Bol de salade au tofu et poulet tendre

Coût $6, économiser $4

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15 Min
1 Portions
$6

INGRÉDIENTS

Ingrédients principaux
- 🍶 Tofu soyeux 1/2 bloc (150 g)
- 🍗 Filets de poulet tendre 2 pièces (environ 100 g)
- 🥬 Laitue 3 feuilles (déchirées à la main)
- 🥒 Concombre tranché fin 1 pièce
Vinaigrette
- Sauce soja 1 cuillère à café
- Vinaigre 1 cuillère à café
- 🌾 Huile de sésame 1 cuillère à café

ÉTAPES

Faites bouillir les filets de poulet dans une casserole, puis déchirez-les avec les mains une fois refroidis.

Disposez la laitue, le concombre et le tofu dans un bol, puis ajoutez les filets de poulet dessus.

Mélangez bien la sauce soja, le vinaigre et l'huile de sésame, puis versez la vinaigrette sur la salade pour compléter le plat.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

180

Calories

25g
Protéines
8g
Glucides
4g
Graisses

💡 Astuces

Le tofu soyeux est une source de protéines végétales de haute qualité, faible en calories.Vous pouvez ajouter des garnitures comme des graines de sésame ou des algues coupées pour encore plus de saveur.Si vous êtes pressé, utilisez une vinaigrette japonaise légère du commerce.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.