두부 닭가슴살 너겟
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $10
두부 닭가슴살 너겟
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $10
재료
주 재료
- 🍗 닭가슴살 2개
- 🍢 두부 1/2모
- 🧅 양파 1개(다진 것)
- 파프리카 1개(다진 것)
- 🥦 브로콜리 1/2컵(다진 것)
양념 및 코팅 재료
- 🧀 파르메산 치즈 3큰술
- 🍞 빵가루 5큰술
- 튀김가루 2큰술
- 🥚 계란 1개
- 후추 1작은술
- 🧂 소금 1작은술
단계
1
닭가슴살, 두부, 양파, 파프리카, 브로콜리를 포함한 모든 재료를 잘게 다집니다.
2
파르메산 치즈, 빵가루, 튀김가루, 소금, 후추를 다진 재료와 섞어줍니다.
3
혼합물에 계란 1개를 추가하여 묶어줍니다. 혼합물이 너무 건조하면 다른 계란을 더 넣으세요.
4
혼합물을 원하는 너겟 모양으로 성형합니다.
5
팬에 기름을 중불로 가열하고 너겟을 양쪽이 황금색이 될 때까지 굽습니다.
6
토마토케첩이나 좋아하는 딥소스와 함께 두부 닭가슴살 너겟을 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
시간을 절약하기 위해 미리 조리된 닭가슴살을 사용하세요.바삭한 식감을 위해 일반 빵가루 대신 판코 빵가루를 사용하세요.이 너겟은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있으며 팬이나 오븐에서 재가열할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.