Tofu, Patates ve Kalamar Yahnisi

Name: Tofu, Patates ve Kalamar Yahnisi
Total time: 30 min
Yield: 4 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🧅 1 soğan (doğranmış); 🥔 2 patates (küp doğranmış); 🧈 300g tofu (küp doğranmış); 🦑 200g kalamar (temizlenmiş ve hazırlanmış)

Paylaş

Maliyet $15, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
4 Porsiyon Sayısı
$15

Tofu, Patates ve Kalamar Yahnisi

Paylaş

Maliyet $15, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
4 Porsiyon Sayısı
$15

MALZEMELER

Sebzeler
- 🧅 1 soğan (doğranmış)
- 🥔 2 patates (küp doğranmış)
Proteinler
- 🧈 300g tofu (küp doğranmış)
- 🦑 200g kalamar (temizlenmiş ve hazırlanmış)

ADIMLAR

1 litre suyu bir tencereye dökün ve orta ateşte kaynatın.

Soğan ve patatesleri ekleyin ve 10 dakika kaynatın.

Kalamar ve tofuyu ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.

Soya sosu ve bir tutam tuzla tatlandırın ve 3 dakika daha pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

190

Kalori

17g
Protein
22g
Karbonhidratlar
5g
Yağlar

💡 İpuçları

Yahni, pilavla birlikte daha lezzetlidir.Yeni başlayanlar için bile kolayca yapılabilir olması için adımlar basitleştirildi.Yemeği saklayabilir ve daha sonra ısıtarak yiyebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.