Salade protéinée au thon et œufs durs

Name: Salade protéinée au thon et œufs durs
Total time: 15 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🐟 1 boîte de thon en conserve (à l'huile ou au naturel); 🥚 2 œufs durs; 1 tasse d'épinards (crus, hachés); 🍅 100 g de tomates cerises (coupées en deux); 🧂 Un peu de sel; 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; Un peu de poivre noir

Coût $6, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portions
$6

Salade protéinée au thon et œufs durs

Coût $6, économiser $5

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15 Min
2 Portions
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INGRÉDIENTS

Fruits de mer
- 🐟 1 boîte de thon en conserve (à l'huile ou au naturel)
Œufs
- 🥚 2 œufs durs
Légumes
- 1 tasse d'épinards (crus, hachés)
- 🍅 100 g de tomates cerises (coupées en deux)
Condiments
- 🧂 Un peu de sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Un peu de poivre noir

ÉTAPES

Coupez les épinards et les tomates cerises, puis mettez-les dans un bol.

Coupez les œufs durs en deux et égouttez l'huile de la boîte de thon.

Mélangez tous les ingrédients dans un bol et assaisonnez avec du sel et du poivre noir.

Ajoutez l'huile d'olive et mélangez uniformément pour finir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

25g
Protéines
8g
Glucides
14g
Graisses

💡 Astuces

Le thon au naturel est plus sain, mais celui à l'huile ajoute une saveur plus riche.Cuisez les œufs durs de manière à ce qu'ils soient fermes pour mieux s'intégrer à la salade.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.