CookPal AI
recipe image

Món cá ngừ và cơm casserole

Chi phí $12, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 6 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Base

    • 🥛 1 ½ cốc sữa
    • 1 lon (10,5 ounce) súp cần tây đặc
    • 1 lon (10,5 ounce) súp nấm đặc
    • 🐟 2 lon (5 ounce) cá ngừ, để ráo nước
    • 🍚 1 ¼ cốc gạo sống

  • Rau củ

    • ½ cốc cần tây cắt nhỏ
    • 🧅 ⅓ cốc hành tây thái hạt lựu
    • ⅓ cốc ớt chuông thái hạt lựu

  • Gia vị

    • 1 thìa canh tỏi băm nhỏ
    • 1 thìa cà phê kinh giới khô
    • 1 thìa cà phê rau mùi khô
    • ½ thìa cà phê tiêu đen xay
    • 🧂 ¼ thìa cà phê muối

  • Khác

    • Chất phun nấu ăn

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở 350°F (175°C) và phun chất chống dính lên khay nướng 2 quart.

2

Trong một tô lớn, trộn sữa, súp đặc, cá ngừ, gạo, cần tây, hành tây, ớt chuông, tỏi, kinh giới, rau mùi, tiêu đen và muối. Trộn đều cho đến khi hòa quyện.

3

Đổ hỗn hợp vào khay đã chuẩn bị và phủ một lớp giấy bạc.

4

Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 1 giờ 30 phút, cho đến khi gạo mềm.

5

Để món casserole nguội trong 10 phút trước khi dùng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

307

Calo

  • 17g
    Protein
  • 43g
    Carbohydrate
  • 7g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng kèm với salad rau xanh để có bữa ăn cân đối.Hãy đảm bảo để ráo nước cá ngừ kỹ để tránh lượng nước dư thừa trong món casserole.Cảm thấy thoải mái tùy chỉnh các loại rau: thêm đậu Hà Lan, cà rốt hoặc nấm để tăng thêm hương vị.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.