Sebze ve Tofu Sote
Maliyet $9, kaydet $12
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 Porsiyon Sayısı
- $9
Sebze ve Tofu Sote
Maliyet $9, kaydet $12
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 Porsiyon Sayısı
- $9
MALZEMELER
Protein
- 🍥 1 blok tofu (küp küp kesilmiş)
Sebzeler
- 🥦 1 su bardağı brokoli (küçük parçalara ayrılmış)
- 🥕 1 adet havuç (rendelenmiş)
- 🍄 1 su bardağı mantar (dilimlenmiş)
Soslar ve Baharatlar
- 2 yemek kaşığı soya sosu
- 1 çay kaşığı toz zencefil
- 🧄 1 çay kaşığı doğranmış sarımsak
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
ADIMLAR
1
Zeytinyağını tavada ısıtın.
2
Doğranmış sarımsak ve toz zencefili ekleyin ve kokusu çıkana kadar soteleyin.
3
Tavaya brokoli, havuç ve mantarları ekleyin ve soteleyin.
4
Tavaya tofu ekleyin ve soya sosunu üzerine dökün.
5
Tüm malzemeleri iyice karıştırarak tatların birbirine işlemesini sağlayın ve servis edin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
420
Kalori
- 18gProtein
- 25gKarbonhidratlar
- 15gYağlar
💡 İpuçları
Sebze ve tofuyu kendi tercihinize göre değiştirebilirsiniz.Brokoliyi bezelye ile, soya sosunu ise istiridye sosuyla değiştirebilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.