Бутерброды с яблоками и тунцом
Стоимость $5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 Порции
- $5
Бутерброды с яблоками и тунцом
Стоимость $5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 Порции
- $5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Белки
- 🐟 1 банка (6,5 унций) тунца в воде, слить воду
Фрукты
- 🍎 1 яблоко
Приправы
- 🥛 1/4 стакана йогурта с низким содержанием жира, ванильный
- 1 чайная ложка горчицы
- 🍯 1 чайная ложка меда
Зерновые
- 🍞 6 ломтиков цельнозернового хлеба
Овощи
- 🥬 3 листа салата
ШАГИ
Вымойте руки с мылом и водой.
Вымойте и очистите яблоко. Нарежьте его на мелкие кусочки.
Слейте воду из банки с тунцом.
Положите тунец, яблоко, йогурт, горчицу и мед в среднюю миску. Хорошо перемешайте.
Разложите по 1/2 стакана тунцовой смеси на каждые 3 ломтика хлеба.
Добавьте на каждый бутерброд промытый лист салата и ломтик хлеба.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
239
Калории
- 19gБелок
- 35gУглеводы
- 3gЖиры
💡 Советы
Для дополнительной хрустящести используйте сорт яблок с хрустящей текстурой, например, Гренни Смит или Ханикрисп.Использование цельнозернового хлеба увеличивает содержание клетчатки.Подавайте с небольшим салатом для более полноценного приема пищи.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.