Азиатские рулетики с манго и курицей
Стоимость $10, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $10
Азиатские рулетики с манго и курицей
Стоимость $10, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Фрукты
- 🥭 2 спелых манго
Белки
- 🍗 1 1/2 стакана нарезанной запеченной куриной грудки
Овощи
- 🧅 2 зеленых лука
- 🌶️ 1/2 красного болгарского перца
- 🥬 1 1/2 стакана тертой капусты савой или напа
- 🥕 2 средние моркови
Травы и приправы
- 2 столовые ложки свежего базилика
- 🥜 3 столовые ложки натурального кремового арахисового масла
- 🍶 2 чайные ложки соевого соуса с низким содержанием соли
Молочные продукты
- 🧀 1/3 стакана обезжиренного сливочного сыра
Зерновые
- 🌯 4 цельнозерновых тортильи
ШАГИ
Нарежьте манго, овощи и курицу. Поместите их в миску и перемешайте до однородности.
В маленькой миске взбейте сливочный сыр, арахисовое масло и соевый соус.
Для сборки: разложите тортильи на ровной поверхности. На каждую тортилью выложите 1/4 части смеси сливочного сыра и добавьте начинку из манго, овощей и курицы. Сверните плотно, подгибая концы тортильи. Закрепите зубочистками.
Перед подачей разрежьте каждый рулет пополам. Если не подаете сразу, храните в холодильнике; хорошо сохраняется на ночь.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
440
Калории
- 29gБелок
- 57gУглеводы
- 12gЖиры
💡 Советы
Для дополнительной хрустящести можно добавить немного дробленых арахисовых орехов в начинку.Если готовите рулеты заранее, плотно заверните каждый в пищевую пленку, чтобы они оставались свежими.Используйте безглютеновые тортильи или листья салата для безглютенового варианта.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.