CookPal AI
recipe image

Салат со спаржей, огурцом и помидорами

Стоимость $8, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 4 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🥬 180 грамм спаржи
    • 🍅 1 стакан вишенок помидоров
    • 1/4 стакана свежего петрушки
    • 🥒 1/2 стакана огурца
  • Молочные продукты

    • 1/2 стакана феты
  • Приправы

    • 🧂 щепотка соли
    • 🧄 1 зубчик чеснока
  • Соусы и приправы

    • 2 чайные ложки оливкового масла, разделенные
    • 2 чайные ложки меда
    • 1/2 чайной ложки дижонской горчицы
    • 1 чайная ложка лимонного сока

ШАГИ

1

Нагрейте 2 чайные ложки оливкового масла в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне до горячего состояния. Добавьте кусочки спаржи и щепотку соли. Готовьте, периодически помешивая, пока спаржа не станет ярко-зеленой и хрустящей, 2-3 минуты.

2

Уберите с огня и переложите в миску. Добавьте помидоры черри, огурец, сыр фета и петрушку; аккуратно перемешайте.

3

Добавьте оставшееся оливковое масло, лимонный сок, мед, дижонскую горчицу и чеснок в небольшой контейнер с крышкой; добавьте соль и перец по вкусу. Энергично встряхните, чтобы смешать. Полейте заправкой ингредиенты салата и перемешайте.

4

Переложите салат на сервировочное блюдо; украсьте цедрой лимона и дополнительными веточками петрушки, если желаете.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

177

Калории

  • 5g
    Белок
  • 12g
    Углеводы
  • 13g
    Жиры

💡 Советы

Для веганского варианта замените сыр фета на альтернативу без молочных продуктов.Выбирайте свежую, хрустящую спаржу для лучшей текстуры.Если готовите заранее, храните ингредиенты салата отдельно от заправки, чтобы избежать размокания.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.