CookPal AI
recipe image

Запеченная рыба с овощами

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные

    • 🐟 4 филе белой рыбы
    • 🥦 2 чашки замороженных овощей

  • Приправы

    • 🧅 1 маленькая луковица
    • 🍋 1 чайная ложка лимонного сока
    • 🌿 1 столовая ложка хлопьев петрушки, сушеная
    • 🍋 цедра лимона

  • Прочее

    • алюминиевая фольга

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Разогрейте духовку до 450 °F.

3

Разделите и поместите филе рыбы в центре каждого квадрата из фольги.

4

Смешайте овощи и нарезанный лук в миске и перемешайте. Выложите овощи вокруг филе.

5

Посыпьте лимонным соком, сверху добавьте ломтики лимона или цедру лимона.

6

Украсьте петрушкой или другими травами по желанию.

7

Сложите концы фольги вместе, чтобы создать герметичное уплотнение.

8

Выпекайте 20 минут.

9

Подавайте и храните остатки в холодильнике.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

145

Калории

  • 19g
    Белок
  • 15g
    Углеводы
  • 1g
    Жиры

💡 Советы

Если доступны свежие овощи, замените ими замороженные для усиления вкуса.Используйте разнообразие трав, таких как укроп или тимьян, для более сложного вкуса.Убедитесь, что фольга плотно закрыта, чтобы предотвратить протечки и сохранить влагу при выпечке.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.