Запечённый лосось с брокколи и чесноком
Стоимость $12, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Порции
- $12
Запечённый лосось с брокколи и чесноком
Стоимость $12, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Порции
- $12
ИНГРЕДИЕНТЫ
Рыба
- 🐟 4 кусочка филе лосося (примерно 150 г каждый)
- 🍋 Сок 1/2 лимона
- 🧂 1 чайная ложка соли
- 1/2 чайной ложки чёрного перца
- 2 столовые ложки оливкового масла
Овощи
- 🥦 1 головка брокколи
- 🧄 3 зубчика чеснока
- 1 столовая ложка оливкового масла
ШАГИ
Положите кусочки лосося в миску, добавьте лимонный сок, соль, перец и оливковое масло. Маринуйте 10 минут.
Разогрейте духовку до 200°C. Положите лосось на противень и запекайте 12 минут.
Разделите брокколи на небольшие кусочки, нарежьте чеснок и бланшируйте брокколи в горячей воде.
В сковороде разогрейте оливковое масло, поджарьте чеснок до аромата и добавьте брокколи. Обжаривайте около 1 минуты.
Подайте лосось с брокколи и чесноком на тарелке.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
480
Калории
- 35gБелок
- 10gУглеводы
- 25gЖиры
💡 Советы
Рекомендуется использовать свежий лосось для лучшего вкуса.Оставшийся лосось можно хранить в холодильнике и использовать на следующий день для бутербродов с соусом.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.