
Смузи из банана, авокадо и шпината
Стоимость $3, сохранить $2.5
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 Порции
- $3
Смузи из банана, авокадо и шпината
Стоимость $3, сохранить $2.5
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 Порции
- $3
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🍌 1 банан, нарезанный
- 🥑 ½ авокадо, очищенного и нарезанного
- ½ стакана свежего шпината
Жидкости и подсластители
- 🥛 ½ стакана молока 1% жирности
- 🍯 2 чайные ложки меда
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
Прочее
- 🧊 6 кубиков льда
ШАГИ
Смешайте банан, авокадо, шпинат, молоко, кубики льда, мед и ваниль в блендере.
Взбивайте на высокой скорости до получения однородной и кремовой консистенции.
Перелейте смузи в стаканы и подавайте сразу же.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
190
Калории
- 4gБелок
- 28gУглеводы
- 8gЖиры
💡 Советы
Для безмолочной версии замените молоко миндальным или овсяным молоком.Используйте замороженные дольки банана для более густой текстуры.Добавьте столовую ложку семян чиа для дополнительной клетчатки и омега-3.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.