CookPal AI
recipe image

Смузи из банана, авокадо и шпината

Стоимость $3, сохранить $2.5

Источник: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 Порции
  • $3

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🍌 1 банан, нарезанный
    • 🥑 ½ авокадо, очищенного и нарезанного
    • ½ стакана свежего шпината
  • Жидкости и подсластители

    • 🥛 ½ стакана молока 1% жирности
    • 🍯 2 чайные ложки меда
    • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • Прочее

    • 🧊 6 кубиков льда

ШАГИ

1

Смешайте банан, авокадо, шпинат, молоко, кубики льда, мед и ваниль в блендере.

2

Взбивайте на высокой скорости до получения однородной и кремовой консистенции.

3

Перелейте смузи в стаканы и подавайте сразу же.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

190

Калории

  • 4g
    Белок
  • 28g
    Углеводы
  • 8g
    Жиры

💡 Советы

Для безмолочной версии замените молоко миндальным или овсяным молоком.Используйте замороженные дольки банана для более густой текстуры.Добавьте столовую ложку семян чиа для дополнительной клетчатки и омега-3.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.