CookPal AI
Банановые овсяные блины с чечевицей

Банановые овсяные блины с чечевицей

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 40 Мин
  • 10 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 1/4 стакана сушеных красных чечевиц
    • 1 стакан овсянки
    • 1 стакан муки общего назначения
    • 1/4 стакана коричневого сахара, утрамбованного
    • 1 чайная ложка корицы
    • 2 чайные ложки разрыхлителя
    • 1/2 чайной ложки пищевой соды
    • 🧂 1/4 чайной ложки соли
    • 3/4 стакана йогурта, низкожирного
    • 🥛 3/4 стакана молока, низкожирного
    • 1/4 стакана канолового масла
    • 🥚 2 больших яйца
    • 1 чайная ложка ванили
    • 🍌 2 банана, пюре из перезрелых
    • кленовый сироп

ШАГИ

1

Вымойте руки мылом и водой.

2

В маленькой кастрюле с кипящей водой варите чечевицу 15-20 минут, пока она не станет мягкой. Хорошо слейте воду и отложите в сторону.

3

В большой миске смешайте овсянку, муку, коричневый сахар, корицу, разрыхлитель, пищевую соду и соль.

4

В меньшей миске взбейте йогурт, молоко, масло, яйца и ваниль. Добавьте к сухим ингредиентам вместе с размятым бананом и чечевицей, перемешайте до однородности.

5

Поставьте тяжелую сковороду на средний или сильный огонь, добавьте немного масла и протрите его бумажным полотенцем, чтобы покрыть дно сковороды.

6

Готовьте примерно по 1/2 стакана теста за раз, распределяя его тыльной стороной ложки при необходимости (тесто будет густым). Готовьте несколько минут, пока пузырьки не начнут пробиваться на поверхности, а дно не станет золотистым.

7

Переверните лопаткой и готовьте, пока другая сторона не станет золотистой и упругой на ощупь. Держите блины в тепле на решетке, установленной на противне в духовке при температуре 120°C, пока вы закончите готовить остальные.

8

Подавайте с кленовым сиропом, если хотите.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

218

Калории

  • 7g
    Белок
  • 31g
    Углеводы
  • 8g
    Жиры

💡 Используйте перезрелые бананы для дополнительной сладости и лучшего сочетания вкусов.Предварительное приготовление чечевицы гарантирует гладкую текстуру блинов.Вы можете заморозить оставшиеся блины для быстрого варианта завтрака; разогрейте их в тостере или микроволновой печи.