
Банановые овсяные блины с чечевицей
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 40 Мин
- 10 Порции
- $10
Банановые овсяные блины с чечевицей
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 40 Мин
- 10 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 1/4 стакана сушеных красных чечевиц
- 1 стакан овсянки
- 1 стакан муки общего назначения
- 1/4 стакана коричневого сахара, утрамбованного
- 1 чайная ложка корицы
- 2 чайные ложки разрыхлителя
- 1/2 чайной ложки пищевой соды
- 🧂 1/4 чайной ложки соли
- 3/4 стакана йогурта, низкожирного
- 🥛 3/4 стакана молока, низкожирного
- 1/4 стакана канолового масла
- 🥚 2 больших яйца
- 1 чайная ложка ванили
- 🍌 2 банана, пюре из перезрелых
- кленовый сироп
ШАГИ
Вымойте руки мылом и водой.
В маленькой кастрюле с кипящей водой варите чечевицу 15-20 минут, пока она не станет мягкой. Хорошо слейте воду и отложите в сторону.
В большой миске смешайте овсянку, муку, коричневый сахар, корицу, разрыхлитель, пищевую соду и соль.
В меньшей миске взбейте йогурт, молоко, масло, яйца и ваниль. Добавьте к сухим ингредиентам вместе с размятым бананом и чечевицей, перемешайте до однородности.
Поставьте тяжелую сковороду на средний или сильный огонь, добавьте немного масла и протрите его бумажным полотенцем, чтобы покрыть дно сковороды.
Готовьте примерно по 1/2 стакана теста за раз, распределяя его тыльной стороной ложки при необходимости (тесто будет густым). Готовьте несколько минут, пока пузырьки не начнут пробиваться на поверхности, а дно не станет золотистым.
Переверните лопаткой и готовьте, пока другая сторона не станет золотистой и упругой на ощупь. Держите блины в тепле на решетке, установленной на противне в духовке при температуре 120°C, пока вы закончите готовить остальные.
Подавайте с кленовым сиропом, если хотите.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
218
Калории
- 7gБелок
- 31gУглеводы
- 8gЖиры
💡 Используйте перезрелые бананы для дополнительной сладости и лучшего сочетания вкусов.Предварительное приготовление чечевицы гарантирует гладкую текстуру блинов.Вы можете заморозить оставшиеся блины для быстрого варианта завтрака; разогрейте их в тостере или микроволновой печи.