CookPal AI
Простые тушеные листья коларда

Простые тушеные листья коларда

Стоимость $2, сохранить $3

Источник: Recommended by CookPal

  • 10 Мин
  • 5 Порции
  • $2

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные овощи

    • 3 стакана листьев колард

  • Приправы

    • Соль и перец по вкусу

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Вымойте и нарежьте 5 крупных листьев коларда, удалив толстые стебли.

3

Поместите зелень в кастрюлю с примерно 2,5 см воды, накройте крышкой и доведите до кипения.

4

После закипания уменьшите огонь и готовьте на пару около 3-5 минут.

5

Добавьте соль и перец по вкусу.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

7

Калории

  • 1g
    Белок
  • 1g
    Углеводы
  • 0g
    Жиры

💡 Для усиления вкуса добавьте немного лимонного сока перед подачей на стол.Попробуйте подавать это блюдо с жареным мясом или гриль-протеинами для сбалансированного приема пищи.Приготовление на пару помогает сохранить питательные вещества в листьях коларда лучше, чем варка.