Кесадильи с фасолью
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 Порции
- $10
Кесадильи с фасолью
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 🧅 1 луковица, мелко нарезанная
- 1 зеленый болгарский перец, нарезанный
- 🍅 2 помидора, нарезанных
Базовые продукты
- 1 столовая ложка растительного масла
- 1/4 чашки растительного масла
- 🧄 2 зубчика чеснока, измельченных
- 1 (15 унций) банка черных бобов, промытых и слитых
- 1/2 (10 унций) пакета замороженной кукурузы
Зерновые
- 12 (12 дюймов) мукутортильяс
Сыр
- 1 чашка тертого сыра чеддер
ШАГИ
Нагрейте 1 столовую ложку масла в сковороде на среднем огне и обжарьте лук и чеснок до мягкости.
Добавьте фасоль, болгарский перец, помидоры и кукурузу; готовьте, пока не нагреется.
Разложите равномерно смесь фасоли и овощей по шести тортильям. Посыпьте равным количеством сыра чеддер и накройте оставшимися тортильями, чтобы сформировать кесадильи.
Нагрейте 1/4 чашки масла в большой сковороде на среднем огне. Положите кесадильи в сковороду и жарьте, переворачивая один раз, пока сыр не расплавится, а обе стороны не станут слегка золотистыми.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
504
Калории
- 15gБелок
- 70gУглеводы
- 18gЖиры
💡 Советы
Вы можете добавить или заменить другие овощи, такие как кабачки, шпинат или грибы, для более разнообразного вкуса.Подавайте с гарнирами, такими как сметана, сальса, гуакамоле или рис, для полноценной трапезы.Для более здорового варианта используйте цельнозерновые тортильи и уменьшите количество сыра.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.