Фрикадельки из говядины с рисом и семенами чиа

Name: Фрикадельки из говядины с рисом и семенами чиа
Total time: 40 min
Yield: 3 Порции
Ingredients: 🥩 300 г говядины (измельчённой); 🍚 3 чашки риса; 2 столовые ложки семян чиа; 🧅 1 луковица (измельчённая); 🥕 1 морковь (измельчённая); 🥚 1 яйцо; 🧂 1 чайная ложка соли; немного перца

Стоимость $18, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

40 Min
3 Порции
$18

Фрикадельки из говядины с рисом и семенами чиа

Стоимость $18, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

40 Min
3 Порции
$18

ИНГРЕДИЕНТЫ

Мясо
- 🥩 300 г говядины (измельчённой)
Крупы
- 🍚 3 чашки риса
- 2 столовые ложки семян чиа
Овощи
- 🧅 1 луковица (измельчённая)
- 🥕 1 морковь (измельчённая)
Яйца и молочные продукты
- 🥚 1 яйцо
Специи
- 🧂 1 чайная ложка соли
- немного перца

ШАГИ

Для приготовления фарша смешайте говядину, лук, морковь, яйцо, соль и перец в миске.

Сформируйте из фарша небольшие шарики.

Обжарьте фрикадельки на сковороде до готовности.

Смешайте семена чиа с рисом.

Выложите готовые фрикадельки и рис с семенами чиа на тарелку.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

500

Калории

25g
Белок
55g
Углеводы
12g
Жиры

💡 Советы

Добавление измельчённой петрушки в фарш улучшает запах.Вы также можете добавить семена чиа в процессе варки риса.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.