Овсянка с ягодами на ночь

Name: Овсянка с ягодами на ночь
Total time: 480 min
Yield: 1 Порции
Ingredients: 🌾 ½ стакана быстрого или традиционного овса, не вареного; 🥛 ½ стакана обезжиренного молока; 🍦 ½ стакана обезжиренного простого греческого йогурта; 1 чайная ложка семян чиа; 🍓 1 стакан свежих смешанных ягод и фруктов

Стоимость $2.5, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

480 Min
1 Порции
$2.5

Овсянка с ягодами на ночь

Стоимость $2.5, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

480 Min
1 Порции
$2.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

Основные ингредиенты
- 🌾 ½ стакана быстрого или традиционного овса, не вареного
- 🥛 ½ стакана обезжиренного молока
- 🍦 ½ стакана обезжиренного простого греческого йогурта
Дополнительные ингредиенты
- 1 чайная ложка семян чиа
Топпинги
- 🍓 1 стакан свежих смешанных ягод и фруктов

ШАГИ

Добавьте овес в выбранную емкость; влейте молоко.

Выложите слоями греческий йогурт, семена чиа и смесь ягод и фруктов.

Охладите в течение 8 часов или на ночь.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

378

Калории

17g
Белок
50g
Углеводы
14g
Жиры

💡 Советы

Для более кремовой консистенции перемешайте смесь перед охлаждением.Вместо молока можно использовать миндальное или любое растительное молоко в качестве безмолочной альтернативы.Замените ягоды сезонными фруктами для разнообразия.Подготовьте несколько порций в отдельных банках для удобного завтрака на ходу.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.