CookPal AI
recipe image

Черные бобы Буррито

Стоимость $5.5, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Порции
  • $5.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Бобы

    • 1 1/3 стакана приготовленных черных бобов

  • Масла

    • 1 чайная ложка масла канолы

  • Овощи

    • 🧅 2 столовые ложки лука
    • 🍅 1/2 стакана помидоров

  • Лепешки

    • 4 кукурузные лепешки

  • Соусы

    • 1/2 стакана свежего томатного соуса

  • Молочные продукты

    • 🥛 4 столовые ложки йогурта, обезжиренного простого

  • Травы

    • 2 столовые ложки кинзы

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Разомните бобы с маслом канолы и смешайте с луком и помидорами.

3

В микроволновке разогрейте лепешки между двумя листами слегка влажных бумажных полотенец на высокой мощности в течение 15 секунд.

4

Разделите смесь бобов между лепешками.

5

Сложите каждую лепешку, чтобы закрыть начинку.

6

Поместите на блюдо, пригодное для микроволновки, и положите соус поверх каждого буррито.

7

Готовьте в микроволновке на высокой мощности в течение 15 секунд.

8

Подавайте с йогуртом и кинзой.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

134

Калории

  • 6g
    Белок
  • 24g
    Углеводы
  • 2g
    Жиры

💡 Советы

Вы можете добавить ломтики авокадо или тертый сыр для дополнительного вкуса.Используйте цельнозерновые лепешки для более здорового варианта.Этот рецепт можно адаптировать для мясоедов, добавив приготовленную курицу или говядину.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.