CookPal AI
recipe image

Тостадас из черных бобов

Стоимость $10, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 8 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 1 (16 унций) банка протертых черных бобов
    • 1 (16 унций) банка черных бобов
    • 1 (4 унции) банка нарезанных зеленых чили
    • 🧄 1 чайная ложка чесночного порошка
    • 1 чайная ложка чилийского порошка
    • 1 чайная ложка кайенского перца
    • 🧂 Соль и молотый черный перец по вкусу
    • 8 кукурузных тостад

  • Начинки

    • 🧀 2 стакана тертого сыра Монтерей Джек
    • 1/4 стакана сальсы или по желанию (опционально)
    • 🥬 1/4 стакана тертого салата или по желанию (опционально)
    • 1/4 стакана сметаны или по желанию (опционально)
    • 🥑 1/4 стакана гуакамоле или по желанию (опционально)

ШАГИ

1

Установите решетку духовки примерно на 6 дюймов от источника тепла и разогрейте гриль духовки.

2

Смешайте протертые черные бобы, черные бобы, зеленые чили, чесночный порошок, чилийский порошок, кайенский перец, соль и перец в кастрюле. Нагрейте на среднем огне, пока не станет теплым и не смешается, 3-4 минуты.

3

Поместите тостады на противень без смазки и равномерно распределите смесь бобов между ними. Сверху посыпьте сыром Монтерей Джек.

4

Готовьте под грилем в предварительно разогретой духовке, пока сыр не расплавится, внимательно следя, чтобы не подгорели тостады, 1-3 минуты.

5

Подавайте немедленно и украсьте сальсой, салатом, сметаной и гуакамоле.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

291

Калории

  • 15g
    Белок
  • 27g
    Углеводы
  • 14g
    Жиры

💡 Советы

Заранее разогрейте гриль, чтобы сэкономить время при сборке тостад.Настройте начинки согласно личным предпочтениям, чтобы добавить разнообразия в блюдо.Используйте свежие кукурузные тостады для лучшего вкуса и хруста.Подавайте с гарниром из риса или бобов для полноценного обеда.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.