CookPal AI
recipe image

Запеченные овсяные хлопья с черникой

Стоимость $8.5, сохранить $6

Источник: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Порции
  • $8.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🥚 2 яйца
    • 2 стакана сухих быстрорастворимых овсяных хлопьев
    • 🥛 1 стакан молока 1% жирности
    • 1 чайная ложка разрыхлителя
    • 🧂 1/4 чайной ложки соли
    • 🍌 2 больших банана

  • Вкусы и дополнения

    • 1 стакан свежих или замороженных черники
    • 🍯 2 столовые ложки меда
    • 1 чайная ложка ванильного экстракта
    • 1/2 стакана свежей черники, разделить
    • 1 стакан обезжиренного греческого йогурта без добавок
    • 1 столовая ложка цедры лимона

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Разогрейте духовку до 350°F. Смажьте четыре формы для запекания объемом 8 унций.

3

В блендере смешайте яйца, овсянку, молоко, разрыхлитель и соль на высокой скорости до получения смеси, напоминающей тесто для блинов. Добавьте бананы, чернику, мед и ваниль; измельчите до однородного состояния.

4

Разделите смесь между формами для запекания, заполняя их на 3/4, и посыпьте сверху 1/4 стакана свежей черники. Поставьте формы на противень.

5

Выпекайте 25–30 минут или пока не станет золотистым и пышным. Охладите в течение 5 минут.

6

Подавайте с ложками греческого йогурта, оставшейся свежей черникой и украсьте цедрой лимона.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

226

Калории

  • 13g
    Белок
  • 39g
    Углеводы
  • 4g
    Жиры

💡 Советы

Вы можете использовать замороженную чернику прямо из морозилки без предварительного размораживания.Приготовьте заранее и храните в холодильнике для быстрого, подогреваемого завтрака.При желании замените мед кленовым сиропом и отрегулируйте сладость.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.