Батончики с черникой и бананом для завтрака
Стоимость $8.5, сохранить $7
Источник: Recommended by CookPal
- 35 Мин
- 9 Порции
- $8.5
Батончики с черникой и бананом для завтрака
Стоимость $8.5, сохранить $7
Источник: Recommended by CookPal
- 35 Мин
- 9 Порции
- $8.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Сухие ингредиенты
- 1 ⅓ стакана овсяных хлопьев
- ⅓ стакана грубо нарезанных сушёных инжиров
- ¼ стакана грубо нарезанных миндальных орехов
- ¼ стакана семян подсолнечника
- 1 столовая ложка семян льна
- 1 столовая ложка семян подсолнечника
Влажные ингредиенты
- 🍌 1 стакан пюре из спелых бананов
- ⅓ стакана гладкого арахисового масла
- 2 столовые ложки мёда
- 🥚 2 больших белка
Добавки
- ⅔ стакана свежих черники
ШАГИ
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов Цельсия). Выстелите противень размером 8x8 дюймов пергаментной бумагой, оставив 1 дюйм бумаги свисающей за края.
Смешайте овсяные хлопья, инжир, миндаль и 1/4 стакана семян подсолнечника в миске.
В кастрюле на среднем или слабом огне смешайте бананы, арахисовое масло и мёд и помешивайте около 5 минут, пока они полностью не растают и не станут однородными. Уберите кастрюлю с огня.
Взбейте белки в миске до образования пены. Добавьте банановую смесь к белкам и взбивайте, пока смесь не станет однородной; затем добавьте овсяную смесь и перемешайте до получения однородного теста. Вмешайте чернику в тесто. Распределите тесто по подготовленному противню; сверху посыпьте семена льна и 1 столовую ложку семян подсолнечника.
Выпекайте в разогретой духовке до золотистого цвета, примерно 30 минут. Полностью охладите перед тем как нарезать батончики.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
211
Калории
- 7gБелок
- 26gУглеводы
- 10gЖиры
💡 Убедитесь, что бананы полностью спелые для максимальной натуральной сладости.Посыпьте дополнительными семенами льна или подсолнечника для большего хруста и питательности.Храните в герметичном контейнере до 5 дней или в морозилке для длительного хранения.Используйте пергаментную бумагу, чтобы легко вынуть батончики из формы для нарезки.