Тушеные куриные бедра со шпинатом
Стоимость $12.5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 Порции
- $12.5
Тушеные куриные бедра со шпинатом
Стоимость $12.5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 Порции
- $12.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🐓 4 бедра курицы весом 6 унций с костью
- 1 пачка замороженного шпината весом 10 унций
Приправы и масла
- 1 чайная ложка растительного масла
- 🧂 1 чайная ложка соли
- 1/2 чайной ложки черного перца
- 1 чайная ложка сушеного тимьяна
- 1/2 чайной ложки сушеного розмарина
Овощи и ароматические добавки
- 🧅 1 маленькая желтая луковица, нарезанная
- 🧄 3 зубчика чеснока, измельченных
Жидкости
- 💧 1 стакан воды
ШАГИ
Нагрейте сковороду на среднем или сильном огне. Добавьте 1 чайную ложку масла. Положите курицу кожей вниз и готовьте около 8 минут с каждой стороны, пока она не станет хорошо поджаренной. Уберите курицу на обеденную тарелку и отложите в сторону.
Снова нагрейте сковороду на среднем огне. Добавьте лук, чеснок, тимьян и розмарин. Готовьте около 5 минут, пока лук не станет мягким и золотистым. Верните курицу на сковороду.
Добавьте воду, накройте крышкой и продолжайте готовить примерно 30 минут.
Добавьте замороженный шпинат и готовьте около 10 минут, либо свежий шпинат и готовьте около 2 минут, пока он не увянет. Подавайте сразу же.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
185
Калории
- 22gБелок
- 5gУглеводы
- 8gЖиры
💡 Советы
Чтобы сэкономить время, используйте свежий шпинат вместо замороженного. Это сократит время приготовления на финальном этапе.Для более насыщенного вкуса рассмотрите возможность замены воды на куриный бульон с низким содержанием соли.Это блюдо отлично сочетается с пюре или приготовленным на пару рисом.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.