Бразильский рис
Стоимость $8, сохранить $7
Источник: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 Порции
- $8
Бразильский рис
Стоимость $8, сохранить $7
Источник: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 Порции
- $8
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- Спреи антипригарного растительного спрея
- 1 пакет (10 унций) замороженного шпината, размороженный
- 1 чашка коричневого риса, приготовленного
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 чашка жидкого яичного белка
- 3/4 чашки обезжиренного тертого сыра моцарелла
- 🥛 1 чашка обезжиренного молока
- 🧅 1/2 средней луковицы, нарезанной
- 1/2 чайной ложки соуса Вустершир
- 1/4 чайной ложки сухого майорана
- 1/4 чайной ложки сухого тимьяна
- 1/4 чайной ложки сухого розмарина
ШАГИ
Вымойте руки с мылом и водой.
Разогрейте духовку до 350 °F.
Сбрызните форму для выпечки объемом 2 литра спреем с растительным маслом.
Поместите размороженный шпинат в дуршлаг и отожмите лишнюю воду.
Положите шпинат в большую миску и добавьте остальные ингредиенты. Перемешайте до однородности.
Переложите смесь в форму для запекания и поместите в предварительно разогретую духовку.
Выпекайте в течение 30 минут.
Разрежьте запеканку на восемь квадратов и подавайте.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
108
Калории
- 9gБелок
- 10gУглеводы
- 4gЖиры
💡 Советы
Используйте свежий шпинат вместо замороженного для более яркого вкуса.Вы можете настроить рецепт, добавив свои любимые травы или специи.Подходит для приготовления еды заранее; храните оставшиеся квадраты в холодильнике до 3 дней.Если диета позволяет, замените обезжиренную моцареллу обычной для более насыщенного вкуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.