CookPal AI
recipe image

Такос с тыквой баттернат и черной фасолью

Стоимость $12.5, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 10 Порции
  • $12.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🎃 1 средний кабачок баттернат - очищенный, без семян и нарезанный небольшими кубиками
    • 450 грамм свежего шпината
  • Травы и специи

    • 🧄 4 зубчика чеснока, мелко нарезанных
    • 🧄 5 зубчиков чеснока, мелко нарезанных
    • 2 чайные ложки молотого тмина
    • 🧂 Соль и молотый черный перец по вкусу
  • Консервированные продукты

    • 2 (по 425 грамм) банки черной фасоли, слить жидкость
  • Приправы и соусы

    • 2 столовые ложки чипотле-лайм сметаны, или по вкусу
  • Другое

    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 🌮 10 кукурузных тортильйо

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.

2

Смешайте кабачок баттернат с оливковым маслом, чесноком и щепоткой соли и перца. Равномерно распределите на большом противне с бортиками.

3

Запекайте кабачок в духовке, пока он не станет мягким и слегка подрумянится по краям, обычно от 25 до 35 минут.

4

Вылейте черную фасоль в маленькую кастрюлю на слабом огне. Добавьте измельченный чеснок и тмин, прогревайте фасоль несколько минут, пока она не нагреется. Накройте крышкой и отложите в сторону.

5

Добавьте воду в большую сковороду на среднем огне. Постепенно добавляйте шпинат порциями, посыпая солью, и готовьте, пока весь шпинат не увянет, это займет около 3-5 минут.

6

Соберите такос, выложив на тортильи запеченные кабачки, черную фасоль и увядший шпинат, затем полейте чипотле-лайм сметаной.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

228

Калории

  • 10g
    Белок
  • 43g
    Углеводы
  • 4g
    Жиры

💡 Советы

Чтобы сэкономить время, подготовьте кабачки и чеснок накануне вечером.Для дополнительного вкуса можно добавить рубленую кинзу или немного лимонного сока на готовые такос.Приготовьте чипотле-лайм сметану дома из сметаны, перцев чипотле, лимонного сока и щепотки соли.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.