
Такос с тыквой баттернат и черной фасолью
Стоимость $12.5, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 10 Порции
- $12.5
Такос с тыквой баттернат и черной фасолью
Стоимость $12.5, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 10 Порции
- $12.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 🎃 1 средний кабачок баттернат - очищенный, без семян и нарезанный небольшими кубиками
- 450 грамм свежего шпината
Травы и специи
- 🧄 4 зубчика чеснока, мелко нарезанных
- 🧄 5 зубчиков чеснока, мелко нарезанных
- 2 чайные ложки молотого тмина
- 🧂 Соль и молотый черный перец по вкусу
Консервированные продукты
- 2 (по 425 грамм) банки черной фасоли, слить жидкость
Приправы и соусы
- 2 столовые ложки чипотле-лайм сметаны, или по вкусу
Другое
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 🌮 10 кукурузных тортильйо
ШАГИ
Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.
Смешайте кабачок баттернат с оливковым маслом, чесноком и щепоткой соли и перца. Равномерно распределите на большом противне с бортиками.
Запекайте кабачок в духовке, пока он не станет мягким и слегка подрумянится по краям, обычно от 25 до 35 минут.
Вылейте черную фасоль в маленькую кастрюлю на слабом огне. Добавьте измельченный чеснок и тмин, прогревайте фасоль несколько минут, пока она не нагреется. Накройте крышкой и отложите в сторону.
Добавьте воду в большую сковороду на среднем огне. Постепенно добавляйте шпинат порциями, посыпая солью, и готовьте, пока весь шпинат не увянет, это займет около 3-5 минут.
Соберите такос, выложив на тортильи запеченные кабачки, черную фасоль и увядший шпинат, затем полейте чипотле-лайм сметаной.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
228
Калории
- 10gБелок
- 43gУглеводы
- 4gЖиры
💡 Советы
Чтобы сэкономить время, подготовьте кабачки и чеснок накануне вечером.Для дополнительного вкуса можно добавить рубленую кинзу или немного лимонного сока на готовые такос.Приготовьте чипотле-лайм сметану дома из сметаны, перцев чипотле, лимонного сока и щепотки соли.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.