CookPal AI
recipe image

Киш из цветной капусты

Стоимость $15, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 1 головка цветной капусты, разрезанная на крупные соцветия
    • 🍄 ⅓ стакана нарезанных свежих грибов
    • 3 зеленых лука, нарезанных
  • Молочные продукты / Яйца

    • 🥚 5 больших яиц
    • 1 стакан сливок (half-and-half)
    • 2 столовые ложки сливочного масла
    • ½ стакана тертого пармезана
  • Продукты из кладовой

    • 2 столовые ложки универсальной муки
    • 1 чайная ложка молотого куркумы
    • 🧂 Соль и молотый черный перец по вкусу
    • 1 щепотка карри
    • 1 щепотка паприки

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C).

2

Поместите вставку для пароварки в кастрюлю и наполните водой чуть ниже дна пароварки. Доведите воду до кипения. Добавьте цветную капусту, накройте крышкой и готовьте на пару до мягкости, 5-7 минут. Охладите до комнатной температуры.

3

Взбейте цветную капусту, грибы и зеленый лук в блендере до состояния нарезки, но все еще слегка кусочками.

4

Разделите желтки и белки яиц в две миски. Взбивайте яичные белки в миске с помощью электрического миксера до средних пиков.

5

Смешайте сливки (half-and-half), масло и муку в кастрюле на слабом огне; готовьте и помешивайте, пока белый соус не загустеет, около 5 минут. Немного остудите.

6

Добавьте белый соус, пармезан, смесь цветной капусты, яичные желтки, куркуму, соль, перец и карри в миску. Аккуратно добавьте взбитые яичные белки с помощью лопатки. Вылейте смесь в стеклянную форму для запекания и посыпьте паприкой.

7

Выпекайте в духовке до золотисто-коричневого цвета и полного застывания в середине, 30-35 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

214

Калории

  • 12g
    Белок
  • 11g
    Углеводы
  • 15g
    Жиры

💡 Советы

Используйте органические овощи для усиления вкуса.Дайте цветной капусте полностью остыть перед взбиванием, чтобы избежать излишней влаги.Добавление опциональной паприки придает яркий цвет и дымный вкус.Подавайте с свежим салатом для дополнительной питательности.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.