CookPal AI
recipe image

Запеканка с курицей, брокколи и сыром

Стоимость $15, сохранить $25

Источник: Recommended by CookPal

  • 54 Min
  • 12 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Зерновые

    • 2 1/2 стакана коричневого риса

  • Овощи

    • 🧅 1/4 стакана лука, нарезанного
    • 🧄 1 зубчик чеснока, нарезанный
    • 🥦 2 стакана брокколи, нарезанной

  • Белки

    • 2 стакана курицы, приготовленной, нарезанной

  • Молочные продукты

    • 🥛 1 стакан обезжиренного молока
    • 3/4 стакана низкожирного тертого чеддера

  • Консервы / Приправы

    • 1 банка (10.75 унций) супа грибного крем-супа, с пониженным содержанием натрия

  • Приправы

    • 🧂 1/4 чайной ложки соли
    • 1/4 чайной ложки черного перца

  • Жидкости

    • 💧 5 стаканов воды

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Разогрейте духовку до 350°F (175°C). В большой кастрюле доведите воду до кипения. Добавьте рис, лук и чеснок. Варите около 30 минут или пока рис не станет мягким.

3

Пока варится рис, смешайте молоко, суп из грибов, соль и перец в миске. Хорошо перемешайте. После того как рис сварится, соедините его с молочной смесью, нарезанной курицей и нарезанной брокколи. Перемешайте до однородности.

4

Смажьте форму для выпечки размером 9x13 и вылейте смесь в нее. Выпекайте в разогретой духовке в течение 18 минут. Посыпьте тертым сыром чеддер сверху, и выпекайте еще 6 минут или до тех пор, пока сыр не расплавится.

5

Подавайте немедленно и наслаждайтесь!

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

219

Калории

  • 13g
    Белок
  • 34g
    Углеводы
  • 3g
    Жиры

💡 Советы

Используйте оставшуюся курицу, чтобы сэкономить время на подготовку.Для усиления вкуса обжарьте чеснок и лук перед добавлением в рис.Добавление щепотки копченой паприки может улучшить вкус блюда.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.