Шоколадный пудинг с семенами чиа и овсянкой
Стоимость $4, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 Порции
- $4
Шоколадный пудинг с семенами чиа и овсянкой
Стоимость $4, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 Порции
- $4
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1 столовая ложка какао-порошка
- 🌾 2 столовые ложки овсяных хлопьев
Яйца
- 🥚 1 яйцо
ШАГИ
1
Замочите семена чиа в 1/2 стакана молока или воды до образования геля (примерно 5 минут).
2
Добавьте какао-порошок и овсяные хлопья, хорошо перемешайте.
3
Взбейте 1 яйцо и добавьте в смесь, затем поставьте в микроволновку на 2 минуты.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
120
Калории
- 10gБелок
- 15gУглеводы
- 2gЖиры
💡 Советы
Вы можете добавить орехи или сухофрукты для улучшения вкуса и текстуры.Выбирайте овсянку без сахара, чтобы снизить количество калорий.Приготовьте пудинг вечером, чтобы утром просто разогреть его.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.