CookPal AI
recipe image

Шоколадные блинчики с семенами чиа

Стоимость $6, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 Порции
  • $6

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 3 столовые ложки семян чиа
    • 🍫 2 столовые ложки какао-порошка
    • 75 граммов овса

  • Яйца

    • 🥚 2 яйца

ШАГИ

1

Замочите семена чиа в воде до состояния геля (~15 минут) и отложите.

2

Измельчите овес в муку, добавьте какао-порошок и замоченные семена чиа, затем перемешайте.

3

Добавьте яйца, тщательно размешайте до образования теста для блинов.

4

Разогрейте сковороду с маслом, добавьте немного теста и жарьте по 2-3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

5

Подавайте с свежими фруктами или легким подсластителем по желанию.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

320

Калории

  • 18g
    Белок
  • 25g
    Углеводы
  • 7g
    Жиры

💡 Советы

Гель из семян чиа добавляет блинам нежную текстуру.Овсяную муку можно быстро приготовить в блендере, чтобы сэкономить время.Блины удобно готовить заранее, хранить в холодильнике и разогревать на следующий день в микроволновке.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.