CookPal AI
recipe image

Смузи с семенами чиа

Стоимость $4, сохранить $6

Источник: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 Порции
  • $4

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Smoothie Base

    • 🌰 1 ст.л. семян чиа
    • 🍌 1 средний спелый банан
    • 🥛 1 стакан миндального молока
    • 🥬 1/2 стакана свежего шпината

  • Дополнительные ингредиенты

    • 1 ч.л. меда
    • 1 ложка протеинового порошка

ШАГИ

1

Добавьте семена чиа, банан, миндальное молоко и шпинат в блендер.

2

Смешивайте до однородной массы, около 30-60 секунд.

3

Перелейте в стакан и добавьте мед или протеиновый порошок, если хотите.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

  • 6g
    Белок
  • 25g
    Углеводы
  • 5g
    Жиры

💡 Советы

Для более густой текстуры уменьшите количество миндального молока.Можно заморозить банан заранее для более кремовой консистенции.Этот смузи отлично подходит в качестве быстрого перекуса после тренировки.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.