Кето обжарка с курицей и брокколи

Name: Кето обжарка с курицей и брокколи
Total time: 20 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: 🍗 Куриная грудка, 200 г (без кожи, нарезать небольшими кусочками); 🥦 Брокколи, 1/2 головки (разделить на небольшие соцветия); 🧄 Чеснок, 2 зубчика (измельчить); Оливковое масло, 1 ст. ложка; Соевый соус, 2 ч. ложки; 🧂 Соль по вкусу; Черный перец по вкусу

Стоимость $8, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

20 Min
2 Порции
$8

Кето обжарка с курицей и брокколи

Стоимость $8, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

20 Min
2 Порции
$8

ИНГРЕДИЕНТЫ

Мясо и морепродукты
- 🍗 Куриная грудка, 200 г (без кожи, нарезать небольшими кусочками)
Овощи
- 🥦 Брокколи, 1/2 головки (разделить на небольшие соцветия)
- 🧄 Чеснок, 2 зубчика (измельчить)
Специи и приправа
- Оливковое масло, 1 ст. ложка
- Соевый соус, 2 ч. ложки
- 🧂 Соль по вкусу
- Черный перец по вкусу

ШАГИ

Обсыпьте куриную грудку солью и перцем для вкуса.

Разогрейте оливковое масло на среднем огне, добавьте чеснок и жарьте до появления аромата.

Добавьте куриную грудку и жарьте, пока не подрумянится с обеих сторон.

Добавьте брокколи и слегка жарьте вместе.

Добавьте соевый соус и тщательно перемешайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

220

Калории

32g
Белок
8g
Углеводы
6g
Жиры

💡 Советы

Замените брокколи на цуккини или шпинат для разнообразия.Чтобы сэкономить время, слегка отварите брокколи заранее.Используйте меньше оливкового масла для снижения жирности блюда.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.