CookPal AI
recipe image

Куриная запеканка с тортильей

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Консервы

    • 1 банка (10.5 унций) супа из шампиньонов, с пониженным содержанием натрия
    • 4 унции консервированных нарезанных зеленых чили

  • Молочные продукты

    • 🥛 1 стакан молока 1% жирности
    • 🧀 2 стакана тертого сыра чеддер с низким содержанием жира

  • Мясо

    • 🍗 1 1/2 стакана кусочков куриного филе без кожи и костей

  • Злаки

    • 1 (6-дюймовая) кукурузная лепешка, нарезанная полосками

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Смешайте грибной суп, молоко, курицу и зеленые чили.

3

Вылейте 1/3 смеси супа на дно формы для запекания объемом 2 литра, покрытой маслом или спреем для приготовления пищи.

4

Выложите половину полосок тортильи.

5

Распределите 1/3 смеси супа поверх тортильи.

6

Посыпьте половиной сыра.

7

Повторите слои из полосок тортильи и суповой смеси, завершив все сырной начинкой.

8

Выпекайте при температуре 350°F в течение 1 часа.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

263

Калории

  • 33g
    Белок
  • 14g
    Углеводы
  • 8g
    Жиры

💡 Советы

Для более здоровой версии используйте цельнозерновые тортильи и уменьшите количество сыра.Подавайте с зеленым салатом, чтобы создать более сбалансированное блюдо.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.