Жареный рис с нутом и тофу
Стоимость $5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Порции
- $5
Жареный рис с нутом и тофу
Стоимость $5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Порции
- $5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🍲 1 чашка варёного нута
- 🍶 100 г тофу (измельчённого)
- 🥕 1/2 чашки мелко нарезанной моркови
- 🧅 1/2 чашки мелко нарезанного лука
- 🍚 1 чашка коричневого риса
Соусы и приправы
- 🥚 1 яйцо (приготовленное в виде омлета)
- 1 столовая ложка соевого соуса
- 🧂 1 чайная ложка соли
- 1 столовая ложка оливкового масла
ШАГИ
Нагрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте лук и морковь до появления аромата.
Добавьте варёный нут и измельчённый тофу, обжаривайте около 5 минут.
Добавьте коричневый рис, соевый соус и соль, тщательно перемешивая во время жарки.
Добавьте омлет и перемешайте в течение 1-2 минут для завершения блюда.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
280
Калории
- 15gБелок
- 30gУглеводы
- 5gЖиры
💡 Советы
Вместо яйца можно использовать растительное масло, чтобы сделать блюдо веганским.Вы можете использовать другие виды риса вместо коричневого.Добавьте больше овощей для увеличения питательной ценности и вкуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.