CookPal AI
recipe image

Китайский низкоуглеводный и богатый белком завтрак с тофу на пару

Стоимость $6, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Порции
  • $6

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🍥 1 кусок мягкого тофу
    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 1 столовая ложка низко натриевого соевого соуса
    • 1/2 чашки приготовленных на пару смешанных овощей (например, морковь, горох, кукуруза)

  • Специи

    • 1/4 чайной ложки белого перца
    • 1 чайная ложка кунжутного масла

ШАГИ

1

Нарежьте тофу на кусочки, поместите в пароварку, равномерно распределите смешанные овощи поверх тофу.

2

Смешайте низко натриевый соевый соус, кунжутное масло и белый перец в миске, тщательно перемешайте для приготовления соуса.

3

В пароварке вскипятите воду, затем готовьте тофу на пару 10 минут, достаньте и полейте соусом.

4

Наконец, добавьте одну столовую ложку оливкового масла для аромата, подавайте к столу.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

  • 15g
    Белок
  • 10g
    Углеводы
  • 14g
    Жиры

💡 Советы

Можно добавить мелко нарезанный кинзу или зеленый лук для усиления вкуса.Использование мягкого тофу способствует лучшему впитыванию соуса и улучшению текстуры.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.