CookPal AI
recipe image

Китайская яичница с шпинатом и чесноком

Стоимость $6, сохранить $7

Источник: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Порции
  • $6

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🥚 2 яйца
    • 🥬 2 чашки свежих листьев шпината
    • 2 зубчика измельченного чеснока

  • Специи и приправы

    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 1 чайная ложка соевого соуса
    • 🧂 1/4 чайной ложки соли

ШАГИ

1

Взбейте яйца и отложите.

2

Разогрейте сковороду, добавьте оливковое масло и припустите измельченный чеснок до аромата.

3

Добавьте шпинат и обжаривайте до мягкости, затем добавьте соль и соевый соус.

4

Сдвиньте шпинат на край сковороды, вылейте взбитые яйца и обжарьте до полуготовности, затем смешайте со шпинатом до полной готовности.

5

Подавайте на тарелке и наслаждайтесь.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

  • 14g
    Белок
  • 7g
    Углеводы
  • 10g
    Жиры

💡 Советы

Свежие листья шпината можно заменить замороженным шпинатом для удобства хранения.Если хотите больше клетчатки, добавьте тертую морковь в процессе обжарки.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.