CookPal AI
recipe image

Креольские бобы

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 1/2 стакана сельдерея, нарезанного ломтиками
    • 1/2 стакана зеленого перца, нарезанного кубиками
    • 🧅 1/2 стакана лука, нарезанного кубиками

  • Масла и приправы

    • 2 чайные ложки растительного масла
    • 1/4 чайной ложки чесночного порошка
    • ⚫ 1/8 чайной ложки черного перца

  • Консервы

    • 🍅 1 банка (14.5 унций) томатов с низким содержанием натрия

  • Бобовые

    • 2 1/2 стакана приготовленных бобов

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Готовьте сельдерей, зеленый перец и лук в растительном масле в большой кастрюле до мягкости, около 5 минут.

3

Разбейте крупные куски томатов. Добавьте томаты и приправы к овощной смеси.

4

Доведите до кипения. Добавьте бобы и верните к кипению.

5

Накройте крышкой и готовьте на слабом огне, пока вкусы не смешаются, а жидкость не испарится, периодически помешивая, чтобы избежать прилипания, около 30 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

187

Калории

  • 11g
    Белок
  • 32g
    Углеводы
  • 3g
    Жиры

💡 Советы

Используйте свежие сезонные овощи для усиления вкуса и питательности.Подавайте с приготовленным коричневым рисом и зеленым салатом для полноценного приема пищи.Храните остатки еды в герметичном контейнере в течение 3 дней в холодильнике.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.