
Салат из киноа с огурцом и фетой
Стоимость $12, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Порции
- $12
Салат из киноа с огурцом и фетой
Стоимость $12, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Порции
- $12
ИНГРЕДИЕНТЫ
Злаки
- 💧 1 1/3 стакана воды
- 2/3 стакана киноа
Овощи
- 🥒 1 огурец, нарезанный кубиками
- 🧅 1/4 стакана красного лука, мелко нарезанного
Добавки
- 1 банка (2,25 унции) черных оливок, слитых
- 🧀 6 унций крошек феты
Заправка
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 🍷 1/4 стакана красного винного уксуса
- 2 столовые ложки дижонской горчицы
- 🌿 2 столовые ложки свежего петрушки, мелко нарезанной
- 🌿 2 столовые ложки свежего орегано, мелко нарезанного
ШАГИ
Доведите воду и киноа до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до средне-низкого, накройте крышкой и тушите, пока киноа не станет мягким, около 15–20 минут. Слейте жидкость и остудите до комнатной температуры примерно за 20 дополнительных минут.
Смешайте киноа, огурец, красный лук, черные оливки и сыр фета в большой миске.
Взбейте оливковое масло, красный винный уксус, дижонскую горчицу, петрушку и орегано вместе в маленькой миске, чтобы создать заправку.
Вылейте заправку на приготовленный салат. Перемешайте и подавайте.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
173
Калории
- 6gБелок
- 11gУглеводы
- 12gЖиры
💡 Советы
Дайте киноа полностью остыть перед смешиванием, чтобы избежать превращения салата в кашу.Используйте свежие травы для более яркого вкуса.Этот салат можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до 2 дней.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.