Филе рыбы с укропом
Стоимость $8, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 4 Порции
- $8
Филе рыбы с укропом
Стоимость $8, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 4 Порции
- $8
ИНГРЕДИЕНТЫ
Морепродукты
- 🐟 450 грамм замороженного пикши или трески
Приправы
- 🍋 1 столовая ложка лимонного сока
- 1/8 чайной ложки сушеного укропа
- 🧂 1/8 чайной ложки соли
- черный перец
ШАГИ
Вымойте руки с мылом и водой.
Разморозьте замороженную рыбу в холодильнике на ночь или разморозьте в микроволновой печи. Разделите на 4 филе или куска.
Поместите рыбу в стеклянную форму для выпечки и накройте пищевой пленкой.
Готовьте в микроволновке на средней мощности в течение 3 минут. Снимите покрытие, переверните рыбу и посыпьте лимонным соком и приправами.
Накройте и продолжайте готовить на средней мощности еще 3 минуты или пока рыба не станет легко отделяться вилкой.
Вымойте руки с мылом и водой.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
74
Калории
- 16gБелок
- 0gУглеводы
- 0gЖиры
💡 Советы
Убедитесь, что филе пикши или трески полностью разморожено перед приготовлением для получения стабильных результатов.Используйте свежий укроп вместо сушеного для усиления вкуса.Подавайте с гарниром из овощей на пару или коричневого риса для полноценного приема пищи.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.