Простая запеканка из курицы, риса и брокколи
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Порции
- $10
Простая запеканка из курицы, риса и брокколи
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Продукты для приготовления
- Спрей для готовки
Основные ингредиенты
- 🍗 450 грамм куриной грудки без кожи и костей, нарезанной кубиками
- 1 банка (10.5 унций) супа крем-суп из курицы
- 🥦 1 пакет (10 унций) замороженной брокколи, нарезанной
- 🍚 1 чашка сырого белого риса
- 💧 ¾ чашки воды
- 🧀 ½ чашки тертого сыра чеддер, или по вкусу
ШАГИ
Разогрейте духовку до 190 градусов Цельсия. Смажьте форму для выпечки размером 9x13 дюймов спреем для готовки.
Смешайте курицу, суп, брокколи, рис и воду в миске; хорошо перемешайте. Переложите смесь в подготовленную форму и накройте фольгой.
Выпекайте в разогретой духовке в течение 30 минут.
Снимите фольгу, перемешайте, посыпьте сыром чеддер и снова накройте. Продолжайте выпекать, пока курица не будет полностью готова, рис станет мягким, а сыр расплавится и начнет пузыриться, примерно еще 10 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
446
Калории
- 35gБелок
- 46gУглеводы
- 13gЖиры
💡 Советы
Для усиления вкуса приправьте курицу солью, перцем и чесночным порошком перед смешиванием.Используйте свежую брокколи вместо замороженной для более хрустящей текстуры.Замените коричневый рис, если вы предпочитаете вариант с большим содержанием клетчатки, но соответственно скорректируйте время выпечки, так как коричневый рис требует больше времени для приготовления.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.