Просто! Жареная курица с брокколи и чесноком

Name: Просто! Жареная курица с брокколи и чесноком
Total time: 30 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: 🍗 Куриное филе 300 г (нарезать крупными кусочками); 🥦 Брокколи 1 головка (разделить на маленькие соцветия); 🧄 Чеснок 2 зубчика (мелко нарезанный); Оливковое масло 2 столовые ложки; 🧂 Соль по вкусу; Черный перец по вкусу

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

30 Min
2 Порции
$12

Просто! Жареная курица с брокколи и чесноком

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

30 Min
2 Порции
$12

ИНГРЕДИЕНТЫ

Основные ингредиенты
- 🍗 Куриное филе 300 г (нарезать крупными кусочками)
- 🥦 Брокколи 1 головка (разделить на маленькие соцветия)
Приправы
- 🧄 Чеснок 2 зубчика (мелко нарезанный)
- Оливковое масло 2 столовые ложки
- 🧂 Соль по вкусу
- Черный перец по вкусу

ШАГИ

Разогрейте оливковое масло на сковороде, обжарьте чеснок на слабом огне до появления аромата.

Добавьте курицу в сковороду и жарьте на среднем огне до румяной корочки.

Добавьте брокколи, перемешайте и жарьте ещё 3–5 минут.

В завершение приправьте солью и черным перцем, и блюдо готово.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

420

Калории

40g
Белок
10g
Углеводы
25g
Жиры

💡 Советы

Вместо куриного филе вы можете использовать куриные бедра — получится не менее вкусно.Оставшееся блюдо можно хранить в холодильнике и разогревать на следующий день.Чтобы сократить время приготовления, подогрейте брокколи в микроволновке перед жаркой.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.