
Легкий шпинатный суп с чечевицей
Стоимость $8.5, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 65 Мин
- 6 Порции
- $8.5
Легкий шпинатный суп с чечевицей
Стоимость $8.5, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 65 Мин
- 6 Порции
- $8.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Мясо
- 🥓 4 полоски бекона, нарезанные
Овощи
- 🥕 1 стакан тертой моркови
- 🧅 1 большая луковица, нарезанная
- 🥔 1 стакан кубиков картофеля
- 1 (10 унций) упаковка свежего шпината, порванный
Жидкости
- 6 стаканов куриного бульона
- 💧 3 стакана воды
- 1 стакан сальсы
Бобовые
- 16 унций сушеных чечевиц, промытых
Специи
- 1 лавровый лист
- 1 чайная ложка молотого кумина
- 1 чайная ложка сушеного розмарина
- 🧂 Соль по вкусу
- Черный перец по вкусу
Масла
- 1 чайная ложка оливкового масла
ШАГИ
Положите бекон в большую сковороду или голландскую духовку и готовьте на среднем огне, время от времени переворачивая, пока он равномерно не подрумянится, около 10 минут.
Добавьте морковь, лук и оливковое масло; готовьте, пока они не станут мягкими, около 5 минут.
Залейте смесь бекона куриным бульоном, водой и сальсой; добавьте чечевицу, лавровый лист, кумин, розмарин, соль и перец. Доведите до кипения на сильном огне.
Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и тушите, пока чечевица не станет мягкой, 40-50 минут.
Добавьте шпинат и картофель; тушите, пока шпинат не завянет, а картофель не приготовится, еще 10-15 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
385
Калории
- 26gБелок
- 60gУглеводы
- 5gЖиры
💡 Для вегетарианской версии замените бекон копченым паприкой и куриный бульон овощным бульоном.Используйте красную чечевицу для более быстрого времени приготовления или зеленую/коричневую чечевицу для более густой текстуры.Добавьте больше овощей, таких как цукини, сельдерей или болгарский перец, для дополнительных питательных веществ и вкуса.