CookPal AI
Легкий шпинатный суп с чечевицей

Легкий шпинатный суп с чечевицей

Стоимость $8.5, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

  • 65 Мин
  • 6 Порции
  • $8.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Мясо

    • 🥓 4 полоски бекона, нарезанные
  • Овощи

    • 🥕 1 стакан тертой моркови
    • 🧅 1 большая луковица, нарезанная
    • 🥔 1 стакан кубиков картофеля
    • 1 (10 унций) упаковка свежего шпината, порванный
  • Жидкости

    • 6 стаканов куриного бульона
    • 💧 3 стакана воды
    • 1 стакан сальсы
  • Бобовые

    • 16 унций сушеных чечевиц, промытых
  • Специи

    • 1 лавровый лист
    • 1 чайная ложка молотого кумина
    • 1 чайная ложка сушеного розмарина
    • 🧂 Соль по вкусу
    • Черный перец по вкусу
  • Масла

    • 1 чайная ложка оливкового масла

ШАГИ

1

Положите бекон в большую сковороду или голландскую духовку и готовьте на среднем огне, время от времени переворачивая, пока он равномерно не подрумянится, около 10 минут.

2

Добавьте морковь, лук и оливковое масло; готовьте, пока они не станут мягкими, около 5 минут.

3

Залейте смесь бекона куриным бульоном, водой и сальсой; добавьте чечевицу, лавровый лист, кумин, розмарин, соль и перец. Доведите до кипения на сильном огне.

4

Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и тушите, пока чечевица не станет мягкой, 40-50 минут.

5

Добавьте шпинат и картофель; тушите, пока шпинат не завянет, а картофель не приготовится, еще 10-15 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

385

Калории

  • 26g
    Белок
  • 60g
    Углеводы
  • 5g
    Жиры

💡 Для вегетарианской версии замените бекон копченым паприкой и куриный бульон овощным бульоном.Используйте красную чечевицу для более быстрого времени приготовления или зеленую/коричневую чечевицу для более густой текстуры.Добавьте больше овощей, таких как цукини, сельдерей или болгарский перец, для дополнительных питательных веществ и вкуса.