CookPal AI
recipe image

Омлет с яйцами и шпинатом

Стоимость $3, сохранить $7

Источник: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Порции
  • $3

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🥚 Яйца - 3 штуки
    • 🍃 Шпинат - 1 чашка (нарезанный)

  • Приправы

    • 🧂 Соль - немного
    • Черный перец - немного

ШАГИ

1

Разбейте яйца в миску, добавьте соль и черный перец, хорошо перемешайте.

2

Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного оливкового масла.

3

Добавьте нарезанный шпинат и слегка обжарьте в сковороде.

4

Вылейте смешанные яйца в сковороду и равномерно распределите.

5

Жарьте омлет до готовности, сложите его пополам и выложите на тарелку.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

200

Калории

  • 18g
    Белок
  • 2g
    Углеводы
  • 12g
    Жиры

💡 Советы

Вместо шпината можно использовать капусту кейл или любые другие листовые овощи на ваш вкус.Отлично подходит для завтрака или легкого обеда, идеально для получения белков.Для снижения количества жира регулируйте количество оливкового масла.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.