CookPal AI
recipe image

Омлет из белков с салатом из шпината

Стоимость $5, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Яйца

    • 🥚 Белки 3 яиц

  • Овощи

    • 🥬 Шпинат 50 г
    • 🍅 Черри-томаты 3 шт.

  • Приправы

    • Оливковое масло 1/2 ч.л.
    • 🧂 Соль по вкусу
    • Черный перец по вкусу

ШАГИ

1

Легко взбейте белки венчиком и приправьте щепоткой соли.

2

Разогрейте оливковое масло на сковороде и вылейте белки. Готовьте под крышкой на слабом огне.

3

Выложите шпинат на тарелку, добавьте разрезанные пополам черри-томаты и приготовьте салат.

4

Готовый омлет подайте рядом с салатом, по желанию посыпьте черным перцем.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

150

Калории

  • 15g
    Белок
  • 4g
    Углеводы
  • 3g
    Жиры

💡 Советы

Использование только яичных белков значительно сокращает содержание жира.Для салата используйте оливковое масло, богатое омега-3 жирными кислотами.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.