Эспинакас кон Гарбанцос (Шпинат с нутом)

Name: Эспинакас кон Гарбанцос (Шпинат с нутом)
Total time: 10 min
Yield: 4 Порции
Ingredients: 🧄 4 зубчика чеснока, мелко нарезанных; 🧅 ½ луковицы, нарезанной кубиками; 1 (10 унций) коробка замороженного рубленого шпината, размороженного и хорошо отжатого; 1 (12 унций) банка нута, слитая; ½ чайной ложки тмина; 🧂 ½ чайной ложки соли; 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима

Стоимость $4.5, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

10 Min
4 Порции
$4.5

Эспинакас кон Гарбанцос (Шпинат с нутом)

Стоимость $4.5, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

10 Min
4 Порции
$4.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

Овощи
- 🧄 4 зубчика чеснока, мелко нарезанных
- 🧅 ½ луковицы, нарезанной кубиками
- 1 (10 унций) коробка замороженного рубленого шпината, размороженного и хорошо отжатого
Бобовые
- 1 (12 унций) банка нута, слитая
Специи и приправы
- ½ чайной ложки тмина
- 🧂 ½ чайной ложки соли
Масла
- 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима

ШАГИ

Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем или медленном огне.

Готовьте чеснок и лук в масле до прозрачности, около 5 минут.

Добавьте шпинат, нут, тмин и соль. Используйте ложку для помешивания, чтобы слегка размять бобы во время приготовления.

Дайте готовиться, пока смесь не прогреется полностью.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

169

Калории

7g
Белок
26g
Углеводы
5g
Жиры

💡 Советы

Подавайте с хрустящим хлебом или как легкий обед вместе с грилем.Хорошо разморозьте и отожмите шпинат, чтобы избежать лишней жидкости в блюде.Добавьте щепотку хлопьев чили для дополнительной остроты, если хотите.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.