
Вегетарианские кесадильи с фермерского рынка
Стоимость $10, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Порции
- $10
Вегетарианские кесадильи с фермерского рынка
Стоимость $10, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- ½ стакана нарезанного красного болгарского перца
- 🥒 ½ стакана нарезанной кабачковой тыквы
- 🎃 ½ стакана нарезанной жёлтой тыквы
- 🧅 ½ стакана нарезанного красного лука
- 🍄 ½ стакана нарезанных грибов
Масла и жиры
- 1 столовая ложка оливкового масла
- кулинарный спрей
Хлеб и сыр
- 🌮 6 (9 дюймовых) цельнозерновых тортилий
- 🧀 1 ¼ стакана тёртого острого сыра чеддер с пониженным содержанием жира
ШАГИ
Готовьте болгарский перец, кабачки, жёлтую тыкву, лук и грибы в оливковом масле в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем или средне-сильном огне до мягкости, около 7 минут. Переложите овощи в миску.
Смажьте ту же сковороду кулинарным спреем; поместите одну тортилью в сковороду. Посыпьте 1/4 стакана сыра равномерно по тортилье; добавьте слой из 3/4 стакана смеси овощей сверху. Посыпьте ещё 1/8 стакана сыра на овощи; положите вторую тортилью сверху.
Жарьте до золотистого цвета с обеих сторон, около 2-3 минут на каждую сторону. Переложите кесадилью на разделочную доску; нарежьте её на 8 треугольников с помощью роликового ножа для пиццы.
Повторите с оставшимися ингредиентами. Подавайте горячим.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
209
Калории
- 10gБелок
- 37gУглеводы
- 7gЖиры
💡 Советы
Для копченого вкуса попробуйте использовать копченый чеддер или добавить щепотку копченой паприки.Экспериментируйте с различными овощами в зависимости от сезона, такими как шпинат, капуста или сладкая кукуруза.Подавайте с сальсой, сметаной или гуакамоле для дополнительного взрыва вкуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.