CookPal AI
recipe image

Вегетарианские кесадильи с фермерского рынка

Стоимость $10, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • ½ стакана нарезанного красного болгарского перца
    • 🥒 ½ стакана нарезанной кабачковой тыквы
    • 🎃 ½ стакана нарезанной жёлтой тыквы
    • 🧅 ½ стакана нарезанного красного лука
    • 🍄 ½ стакана нарезанных грибов
  • Масла и жиры

    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • кулинарный спрей
  • Хлеб и сыр

    • 🌮 6 (9 дюймовых) цельнозерновых тортилий
    • 🧀 1 ¼ стакана тёртого острого сыра чеддер с пониженным содержанием жира

ШАГИ

1

Готовьте болгарский перец, кабачки, жёлтую тыкву, лук и грибы в оливковом масле в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем или средне-сильном огне до мягкости, около 7 минут. Переложите овощи в миску.

2

Смажьте ту же сковороду кулинарным спреем; поместите одну тортилью в сковороду. Посыпьте 1/4 стакана сыра равномерно по тортилье; добавьте слой из 3/4 стакана смеси овощей сверху. Посыпьте ещё 1/8 стакана сыра на овощи; положите вторую тортилью сверху.

3

Жарьте до золотистого цвета с обеих сторон, около 2-3 минут на каждую сторону. Переложите кесадилью на разделочную доску; нарежьте её на 8 треугольников с помощью роликового ножа для пиццы.

4

Повторите с оставшимися ингредиентами. Подавайте горячим.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

209

Калории

  • 10g
    Белок
  • 37g
    Углеводы
  • 7g
    Жиры

💡 Советы

Для копченого вкуса попробуйте использовать копченый чеддер или добавить щепотку копченой паприки.Экспериментируйте с различными овощами в зависимости от сезона, такими как шпинат, капуста или сладкая кукуруза.Подавайте с сальсой, сметаной или гуакамоле для дополнительного взрыва вкуса.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.