
Рыба Путанеска
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Порции
- $15
Рыба Путанеска
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Паста
- 🍝 1/2 фунта спагетти
Масла и приправы
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 столовые ложки каперсов
- 1 столовая ложка анчоусной пасты
Овощи и травы
- 🧄 4 зубчика чеснока
- 1 чайная ложка хлопьев красного перца
- 🍅 1 банка (28 унций) помидоров
- 1/2 стакана маслин каламата
- 2 столовые ложки итальянской петрушки
Белки
- 🐟 4 филе белой рыбы (по 6 унций)
ШАГИ
Доведите до кипения большую кастрюлю слегка подсоленной воды. Варите спагетти в кипящей воде, время от времени помешивая, пока они не станут мягкими, но при этом твердыми на вкус, около 12 минут.
Тем временем нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем или низком огне, пока оно не начнет мерцать.
Добавьте каперсы, анчоусную пасту, чеснок и красный перец, и готовьте, часто помешивая, пока чеснок не станет мягким и ароматным, около 2 минут.
Слейте примерно 1/2 стакана жидкости из банки с помидорами и выбросьте. Раздавите помидоры руками и добавьте их со сковороду вместе с оставшимся соком. Добавьте маслины и петрушку. Приправьте по вкусу солью и черным перцем.
Доведите соус до кипения, добавьте филе рыбы и уменьшите огонь до минимума. Соус должен пузыриться время от времени, но не кипеть, после того как вы добавили рыбу.
Готовьте, пока рыба не станет легко разделяться вилкой, 8-10 минут, периодически поливая рыбу соусом. Более тонкие филе могут готовиться быстрее.
Разделите спагетти поровну на 4 порции. Положите по одному филе в каждую тарелку и полейте все соусом. Украсьте веточками петрушки.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
518
Калории
- 47gБелок
- 26gУглеводы
- 25gЖиры
💡 Советы
Используйте свежую петрушку для более яркого вкуса.Если хотите, можете использовать целые филе анчоусов вместо пасты, мелко нарезанные.Для дополнительного уровня вкуса рассмотрите использование консервированных томатов, обжаренных на огне.Следите за рыбой во время приготовления, чтобы не передержать и не пересушить.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.