CookPal AI
recipe image

Салат с рыбными тако

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белок

    • 🐟 6 (2 унции) замороженных панированных рыбных филе

  • Овощи

    • 8 листьев салата ромэн
    • 🍅 2 помидора, нарезанных небольшими клиньями
    • 🥑 1 авокадо, нарезанный кубиками
    • 🥒 ½ огурца, нарезанного ломтиками
    • 2 ломтика хикамы, нарезанные кубиками, или больше по вкусу
    • 🧅 1 столовая ложка мелко нарезанного лука

  • Молочные продукты

    • 🧀 2 столовые ложки крошек сыра котия

  • Приправы

    • ¼ стакана сливочной заправки с кориандром для салатов

  • Травы

    • 🌿 6 веточек кориандра, или по вкусу

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 425°F (220°C). Разместите рыбные филе в один слой на мелком металлическом противне.

2

Выпекайте в предварительно разогретой духовке, перевернув наполовину, пока они не станут хрустящими и поджаренными, от 22 до 24 минут. Переложите на тарелку, выстланную бумажными полотенцами, чтобы впитать излишки масла. Дайте остыть в течение 5 минут.

3

Разрывайте листья салата и разделите между 2 мисками для салатов. Положите помидоры поверх салата. Расположите авокадо, огурец, хикаму и лук вокруг помидоров. Разрежьте рыбные филе на четвертинки и разложите их поверх салатов. Сбрызните заправкой овощи и рыбу.

4

Посыпьте каждый салат половиной сыра котия. Украсьте листьями кориандра.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

813

Калории

  • 33g
    Белок
  • 49g
    Углеводы
  • 57g
    Жиры

💡 Советы

Для блюда с меньшим содержанием углеводов пропустите панированную рыбу и замените её грилем или запеченными рыбными филе.Для дополнительной хрустящести можно добавить горсть чипсов тортилья (если углеводы не являются проблемой).Подавайте салат холодным для лучшего баланса текстуры и вкуса.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.