CookPal AI
recipe image

Пышный омлет со шпинатом и яйцами

Стоимость $6, сохранить $3

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Порции
  • $6

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Ингредиенты для омлета

    • 🥚 4 яйца
    • 🌿 100 г шпината (крупно нарезанного)
    • 🥛 50 мл нежирного молока
    • 🧂 1/4 чайной ложки соли
    • Щепотка черного перца
    • 1 чайная ложка оливкового масла

ШАГИ

1

Разбейте яйца в миску, добавьте соль и молоко, перемешайте.

2

Нагрейте оливковое масло на сковороде и слегка обжарьте шпинат.

3

Сдвиньте шпинат на край сковороды, влейте яичную смесь.

4

Сложите омлет с двух сторон, снимите с огня и выложите на тарелку.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

160

Калории

  • 12g
    Белок
  • 3g
    Углеводы
  • 7g
    Жиры

💡 Советы

Добавьте сыр для еще более вкусного блюда (но будет не низкокалорийно).Омлет вкусен даже холодным, идеально подходит для бенто-ланчей.Для гладкой поверхности готовьте на медленном огне.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.