CookPal AI
recipe image

Бутерброды для завтрака, пригодные для заморозки

Стоимость $10, сохранить $20

Источник: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белок

    • 6 котлет из колбасы
    • 🥚 6 яиц

  • Приправы

    • 6 щепоток красного острого перца
    • 🧂 Соль по вкусу
    • Черный молотый перец по вкусу

  • Злаки

    • 6 цельнозерновых булочек, разрезанных и поджаренных

  • Молочные продукты

    • 🧀 6 ломтиков американского плавленого сыра

  • Другое

    • Кулинарный спрей с кокосовым маслом

ШАГИ

1

Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Готовьте котлеты из колбасы до полной готовности и золотистой корочки, около 10-12 минут. Переложите их на тарелку, выстланную бумажными полотенцами.

2

Распылите слой кокосового масла на маленькую сковороду диаметром 3 дюйма и нагревайте на среднем огне. Взбейте одно яйцо с красным острым перцем в небольшой миске, приправьте солью и перцем, затем вылейте смесь в сковороду. Готовьте, пока яйцо не застынет с обеих сторон, примерно 2.5 минуты. Повторите для всех яиц.

3

Соберите бутерброды: положите яичную котлету на нижнюю половину булочки, сверху добавьте ломтик сыра, котлету из колбасы и закройте верхней половиной булочки. Заверните каждый бутерброд в алюминиевую фольгу и заморозьте.

4

Разверните и разогревайте каждый бутерброд в микроволновке в течение 2 минут, когда будете готовы к употреблению.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

343

Калории

  • 20g
    Белок
  • 30g
    Углеводы
  • 16g
    Жиры

💡 Советы

Тщательно заверните в фольгу, чтобы избежать обветривания в морозилке.Рассмотрите возможность добавления овощей, таких как шпинат или ломтики авокадо, для дополнительной питательности.Используйте цельнозерновые булочки для увеличения содержания клетчатки.Разогревайте на тарелке, чтобы минимизировать беспорядок.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.