Зелёный монстр-смузи
Стоимость $2.5, сохранить $4
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Порции
- $2.5
Зелёный монстр-смузи
Стоимость $2.5, сохранить $4
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Порции
- $2.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Жидкость
- 🥛 1 стакан обезжиренного молока
- 🥄 ½ стакана обезжиренного натурального йогурта
Фрукты и овощи
- 🍌 1 банан, замороженный и нарезанный
- 2 стакана свежего шпината
Прочее
- anuts 1 столовая ложка натурального арахисового масла
- 🧊 1 стакан кубиков льда (по желанию)
ШАГИ
Добавьте молоко, йогурт, банан, арахисовое масло, шпинат и кубики льда (если используете) в блендер.
Смешивайте до получения однородной и сливочной массы.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
382
Калории
- 24gБелок
- 56gУглеводы
- 9gЖиры
💡 Советы
Заморозьте бананы и шпинат заранее, чтобы упростить приготовление и сделать текстуру смузи более густой.При желании можно заменить на рисовое или ореховое молоко или ванильный йогурт.Добавьте больше арахисового масла или мерную ложку протеинового порошка для дополнительного содержания белка.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.