CookPal AI
recipe image

Смузи из зеленого чая с ягодами и бананом

Стоимость $7.5, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 4 Порции
  • $7.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Жидкая основа

    • 💧 3 стакана воды
    • 🍵 8 пакетиков зеленого чая для одноразового заваривания

  • Фрукты

    • 3 стакана замороженных ягод
    • 🍌 2 средних банана, очищенные, разрезанные пополам и замороженные

  • Молочные продукты

    • 🥛 1 стакан обезжиренного греческого йогурта без добавок

  • Ароматизаторы и специи

    • 2 чайные ложки свежего тертого очищенного корня имбиря
    • 2 чайные ложки экстракта ванили

  • Топпинги

    • 2 чайные ложки семян чиа или льна

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Добавьте воду в маленькую кастрюлю и доведите до кипения на сильном огне. Уберите кастрюлю с огня.

3

Добавьте пакетики чая и убедитесь, что они полностью погружены. Дайте настояться в течение 4 минут, затем выбросьте пакетики.

4

Дайте чаю остыть в течение 30 минут, затем перелейте в кувшин и поставьте в холодильник на 2 часа до полного охлаждения.

5

В кухонном комбайне или блендере взбейте чай, ягоды, бананы, йогурт, корень имбиря и ваниль до однородности.

6

Разлейте по четырем стаканам и украсьте семенами чиа или льна.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

186

Калории

  • 9g
    Белок
  • 38g
    Углеводы
  • 2g
    Жиры

💡 Советы

Для более кремообразного смузи замените полстакана йогурта миндальным или кокосовым молоком.Замораживайте бананы в герметичных пакетах, чтобы предотвратить обветривание.Добавьте горсть шпината или капусты для дополнительной питательной ценности без значительного изменения вкуса.Этот смузи можно хранить в холодильнике до 24 часов, но лучше всего его употреблять свежим.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.